Главная            Рассылки "Учиться жить, имея цель" и "От веры в веру - Календарь победы"


Купить книгу     WebMoney

Рассеянный склероз. Витамин D. Немного солнышка себе!

В Индии, Японии и Австралии больных рассеянным склерозом – единицы, зато в России, Европе и Канаде их очень много. Почему? Потому что разные географические пояса. Чем дальше от экватора, тем риск возникновения РС возрастает.

Эффект витамина D и мероприятия, связанные с рецидивами на РС: мета-анализ




В этом мета-анализе собраны пять исследований, которые опубликованны по состоянию на сентябрь 2012 года. В них в общей сложности 129 больных рассеянным склерозом лечились с помощью высоких доз витамина D.

Наблюдательные исследования на сегодняшний день показана связь между более низкими уровнями витамина D и более высоким риском рецидива у больных РС. В этой связи возникает вопрос о потенциальной пользе витамина D у больных РС. Исходя из этого, главной задачей было посмотреть на эффект вмешательств витамина D на относительный риск рецидива при РС.

Исследователи не обнаружили значимой связи между лечением высокими дозами витамина D и риском РС рецидивов. Как показали исследования в дальнейшем необходимо больше изучений

. Авторы: James E, Dobson R

Источник: Mult Scler. 22 мая 2013 года.



Рекомендую вам принимать лекарство АкваДетрим (по 1 капле, разведенной в воде, в день). Оно значительно уменьшит утомляемость организма и повысит энергичность. Только принимать его надо в солнечную погоду (когда организм напитался солнцем!).

Взрослым людям назначают Альфакальцидол

Помните, что передозировка витамина D грозит отложениями солей кальция во внутренних органах и деминерализации костей!

Людям, постоянно находящимся в закрытых помещениях, редко бывающих на солнце, обязательно нужно потреблять продукты с витамином D. Хорошими источниками витамина D явлются такие продукты, как:

Яйца,
Жирная рыба (сардины, лосось, макрель),
Сухое молоко.

НО чрезмерное потребление витамина D с продуктами питания и пищевыми добавками может привести к вымыванию кальция из костей.

В наших широтах переизбыток солнечного витамина получить трудно. Тем не менее стоит помнить, что суточная потребность организма в витамине D – 0,01 мг.

Зачем солнечный витамин Д зимой?



Солнечного витамина Д нельзя запасти на весь тепмный, зимний период. Его не хватит в нашем организме даже до середины зимы.

Витамин Д нужен человеку не только для нормального состояния костной системы, в первую очередь в нем нуждаются дети, чтобы не было рахита и деформации позвоночника. Но и нам, взрослым без него не обойтись. За счет снижения содержания в крови витамина Д в осенне–зимний период увеличивается количество простудных заболеваний, особенно инфекций верхних дыхательных путей.

Витамин Д помимо регуляции обмена фтора и кальция в организме, выполняет ряд других важных функций. Его дефицит сказывается на функционировании иммунной и нервной системы, на работе сердца. Благодаря кальциферолу у нас не только нормально работает щитовидная железа, предотвращается развитие атеросклероза, но и снижается риск онкологических заболеваний груди и яичников, что особенно важно для здоровья женщин.

Витамин Д крайне мало поступает к нам вместе с пищей, так как синтезируется главным образом непосредственно в организме. Существуют две его разновидности. В первом случае, витамин Д поступает из продуктов животного происхождения, и главный его источник – рыбий жир. Внешним же фактором служит солнце. Образуясь под действием ультрафиолетового излучения на поверхности кожи витамин Д всасывается в нее. Затем поступает в кровоток, оттуда в печень и оболочку тонкой кишки, в результате переработки превращаясь в холекальциферол, известный всем, как Д3. Из продуктов растительного происхождения в коже в коже образуется вторая разновидность – Д2 (эргокальциферол).

Ошибочно считать, что эти две формы обладают одинаковой биологической активностью, так как в организме человека эргокальциферол (Д2) усваивается организмом из растительной пищи чуть больше 10 процентов и обменивается в несколько раз менее активно, чем холекальцеферол (Д3), который из продуктов животного происхождения усваивается на 50 процентов. Поэтому ценится именно витамин Д3.

Если витамина Д в холодное время года нам не достаточно, а он жизненно необходим, то как же выйти из этой ситуации? Не стоит искать ее разрешение посещением солярия. Да, красивый цвет кожи там приобрести можно, но при искусственном загаре в коже солнечный витамин Д не синтезируется, так как у ламп солярия нет необходимого диапазона ультрафиолетового спектра, как у естественного источника.

Научно установлено, что для профилактики здоровья взрослому человеку необходим ежедневный прием от 10 до 50 мкг а для людей, имеющих проблемы, то есть, входящих в группу риска – до 100 мкг витамина Д. Уповать на то, что усиленное потребление овощей и фруктов позволит избежать дефицита, не стоит. Во-первых, длительное хранение, обработка различными химическими препаратами приводят к тому, что от полезных веществ в фруктах-овощах почти ничего не остается, а тем более кальциферола.


Витамин D лучше принимать за обедом

Как показывают наблюдения специалистов, витаминные препараты мы принимаем с утра, за завтраком. Но если у вас есть проблемы с плотностью костной ткани, стоит пересмотреть свою стратегию.

Ученые из Cleveland Clinic выяснили, что люди, которые употребляли пилюли витамина D за обедом (т.е во время трапезы с самым большим количеством еды за день), повысили плотность костной ткани более чем на 50%. «Поскольку этот витамин растворяется в жирах, то, соединяясь с большим количеством еды, которая традиционно более калорийна, он лучше усваивается», — говорит Анджело Ликата, доктор, руководитель исследования. Некоторые специалисты рекомендуют ежедневно потреблять до 1000 МЕ витамина D, который помогает предотвратить остеопороз, ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ и онкологические заболевания.


В каких продуктах витамин Д содержится?

Данный витамин содержится в кисломолочных продуктах, твороге, сыре, а еще растительном и сливочном масле, желтках яйца, морепродуктах, печени рыб (наибольше в палтусе и треске), в рыбьем жире, тунце, сельди, макрели, скумбрии. В молоке витамина не так много, да и к тому же в нём наличествует фосфор, который препятствует его усвоению.

Овсянка, петрушка, картофель, а еще некоторые травы такие, как люцерна, зелень одуванчика, крапива, хвощ, тоже продукты питания, содержащие витамин Д. Как становится понятным в растительных продуктах витамина D совсем немного, по этой причине вегетарианцам стоит обратить особенное внимание на продукты, имеющие животное происхождение.

Продукт Витамин D мкг/100 г
Печень трески 375
Рыбий жир 230
Яичный желток 7
Печень палтуса 2500
Бифидолакт сухой 17
Сельдь атлантическая 14
Лосось 7
Масло сливочное 1,5
Сыр «Чеддер» 1
Сметана 0,15
Ацидофильная сухая молочная смесь 16
Молоко сухое цельное 0,25
Карп 25
Угорь 23
Кета 16
Форель 16
Скумбрия 15
Горбуша 10
Черная икра 8

Витамин D принимается под наблюдением врача. Пациенты с заболеваниями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипопаратиреозом или саркоидозом должны наблюдаться у специалиста.

Кроме того, люди, которые страдают от аутоиммунных заболеваний, эпилепсии, туберкулеза, астмы, высокого уровня холестерина не могут повышать потребление витамина D, кроме случаев, оговоренных с врачом.


По мнению Елены Малышевой, самыми полезными видами рыб, содержащими Витамин Д, являются: сардина, скумбрия и сельдь.


День D. Витамин, который защищает от простуды и гриппа не хуже прививок


Дефицитные A и D. О витаминах, которых нам не хватает


МИФ О ПОЛЬЗЕ «СОЛНЕЧНОГО ВИТАМИНА D» РАЗВЕНЧАН


Как американский врач подсадил мир на витамин D


в начало
Рассылка "Учиться жить, имея цель"
Медицинский интернет
Сайты По сайтам               
проверить атестат WebMoney

Copyright © 2004-
г.Мончегорск, Россия


Medicus Amicus - медицинский сайт, информация бесплатно Союз образовательных сайтов Медицинский сайт MedLinks.ru Яндекс.Метрика продвижение сайта по ключевым словам, продвижение сайтов яндекс




веб-студия Ph4      
хостинг Джино