 |
|
Степперы (Steppers)
Степперы сочетают в себе уникальную простоту тренировки с огромной полезной отдачей. Что делает человек, занимающийся на степпере? В сущности - ничего особенного. Степпер имитирует ходьбу по ступенькам. Для того, чтобы начать на нем заниматься, не требуется никакой специальной подготовки, как не требуется специальная подготовка для того, чтобы подниматься по лестнице.
Таким образом, степпер в условиях квартиры или спортивного зала моделирует то, что люди и так порой делают: подъем по лестнице. При этом степпер очень компактен и не требует много места. Даже если у Вас маленькая квартира, не беспокойтесь: размеры степпера вполне позволяют убирать его под кровать или за шкаф. Для тех же, кто все равно боится, что тренажер в квартиру не поместится, конструкторы специально разработали министеппер. Министепперы еще компактнее, чем обычные степперы. Но при этом они позволяют устанавливать тот же уровень нагрузок.
Также существенным преимуществом степперов и министепперов является их простота и дешевизна. В этом тренажере очень трудно что-то сломать. И стоит он относительно недорого, особенно в сравнении с тренажерами, которые позволяют добиваться аналогичных результатов.
По результату тренировок степпер ближе всего к велотренажерам и беговым дорожкам.
В отличие от бега ходьба на степпере обеспечивает щадящий режим тренировок, так как практически исключает вредное воздействие на коленные и голеностопные суставы.
Основные его функции - борьба с лишним весом, восстановление сердечно-сосудистой системы. Кроме того, наряду с тренировкой выносливости, он хорошо нагружает мышцы ног и ягодичные мышцы.
Отлично подходят степперы и министепперы тем, кому приходится восстанавливать здоровье после операции. Несложные шагающие движения с постепенно увеличивающейся нагрузкой без труда вернут Вам утраченные навыки, и вскоре Вы и забудете о послеоперационных затруднениях.
Большую роль может сыграть степпер или министеппер в борьбе с заболеваниями суставов ног (артритами, артрозами). Также это замечательное средство против таких неприятных заболеваний, как остеохондроз, радикулит, хроническая пневмония. Степперы и министепперы - несложный способ избавиться от ожирения.
Степперы и министепперы не требуют долгих занятий, разминки перед занятиями и т.д. Вечером после работы можно уделить 15-20 минут упражнениям на степпере, хотя для достижения устойчивого результата рекомендуется прислушиваться к следующим советам:
- Находясь на тренажере, держите ступни параллельно друг другу.
- Держите голову поднятой, спину прямой.
- Занимайтесь регулярно: ежедневно по 10 минут или 2-3 раза в неделю по 20-30 минут.
- Следите за пульсом. Оптимальная частота пульса = 180 - ваш возраст.
Этот способ подсчета оптимальной частоты пульса одобряется многими учеными-медиками. Вам следует регулировать скорость движения, чтобы поддерживать свой уровень частоты пульса (такой способ подсчета годится только для физически здоровых людей).
Легко и эффективно! (Проверено на себе)
|
|
|
 |
| |
|
