Главная            Рассылки "Учиться жить, имея цель" и "От веры в веру - Календарь победы"


Купить книгу     WebMoney

Звуковая гимнастика


Человек, который имеет веру в свои силы, превосходит своей мощью все болезни, судьбу и продолжает жить столько, сколько запрограммировал.

Вибрация голоса очень важна для хорошего самочувствия. Она помогает укреплению здоровья. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды и понуждает их очищать организм. Пение гласных производится легко и свободно, однако, с полной энергией глубокого дыхания. Попробуйте, и вскоре вы почувствуете себя полным новой энергией.

Итак, попробуйте издать сильный и пронзительный звук "И-И-И", раздвинув губы, как в улыбке. Делайте это не в виде пения, а, скорее, в виде крика издалека. Звук должен быть ровным и одной высоты в начале, середине и в конце. Нельзя начинать мощно, а заканчивать слабым писком.

Остановитесь раньше, чем вам не хватит дыхания, так как перед концом звука всегда должен оставаться небольшой запас воздуха. Отдохните и повторите 2-4 раза. При этом возникают очень приятные ощущения. Это помогает очистить мозг, глаза, нос, уши и создает впечатление выдоха.

Есть звуки, которые оказывают воздействие на разные органы:

Звук И влияет на мозг, зрение, слух.
Е - на горло,
Э - на железы внутренней секреции,
О - на среднюю часть груди (сердце),
У - на живот,
А - на руки и ноги.

Долгое "СУ-СУ-СУ" вызывает резонанс в нижней части легких. М и Ш оказывают влияние на организм в целом.

Для начала не рекомендуется брать более 3-4-х звуков подряд. Лучше петь в саду, лесу или в комнате с закрытой форточкой. Иначе вся улица удивится вашим пронзительным "трелям".

Это упражнение действует на мозг, как массаж на тело, пропуская кислород во все "уголки".


По материалам книги И.П. Неумывакина
"Здоровье в ваших руках" из цикла "Помоги себе сам".


Вибрационно-звуковая гимнастика

Упражнение 1. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук "М". Затем "опуская звук" в нижние отделы грудной клетки, произнести звук "Ж" и завершить "Х". Получилось "М-Ж-Х".

Упражнение 2. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук "Ж". Затем "опуская звук" в нижние отделы грудной клетки, произнести звук "Ы" и завершить "Х". Получилось "Ж-Ы-Х".

Упражнение 3. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук "Ж". Затем "опуская звук" в нижние отделы грудной клетки, произнести звук "О" и завершить "Х". Получилось "Ж-О-Х".

Упражнение 4. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук "О". Затем "опуская звук" в нижние отделы грудной клетки, произнести звук "О" и завершить "У". Провести 3-4 свободных вдоха-выдоха, восстановить дыхание.

Упражнение 5. Развести руки в стороны - вдох. Обхватив руками грудную клетку, сделать выдох. Сделать вдох при фиксированной руками рудной клетке, препятствуя расширению грудной клетки. На выдохе продолжить сжимать грудную клетку. Восстановить дыхание.

Упражнение 6. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук "А". Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук "О".

Упражнение 7. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук "ОМ".

Упражнение 8. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук "ОУМ".

Упражнение 9. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук "М".

Упражнение 10. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук "Н".

Упражнение 11. Сделать свободный вдох. На выдохе произнести звук "ШЭН".

Упражнения 1-4, 6 повторить 2-4 раза, 9-11 повторяются по 2-3 раза.

Восстановить дыхание.

МАНТРЫ:

ОМ

МАНТРА ИСЦЕЛЕНИЯ

Мантра Ад Гурей Наме - Очень мощная

Мантра, побеждающая смерть

в начало
Рассылка "Учиться жить, имея цель"
Медицинский интернет
Сайты По сайтам               
проверить атестат WebMoney

Copyright © 2004-
г.Мончегорск, Россия


Medicus Amicus - медицинский сайт, информация бесплатно Союз образовательных сайтов Медицинский сайт MedLinks.ru Яндекс.Метрика продвижение сайта по ключевым словам, продвижение сайтов яндекс




веб-студия Ph4      
хостинг Джино