Главная            Рассылки "Учиться жить, имея цель" и "От веры в веру - Календарь победы"


Купить книгу     WebMoney

Гимнастика для пальцев рук, фитнес для рук

Как прекрасны эти незатейливые упражнения, которые я делаю в больнице! Инструктор ЛФК дает их всем больным рассеянным склерозом.

1) Постукивание. О подушечку большого пальца нужно постукивать всеми пальчиками начиная с указательного и затем в обратном порядке. Такое упражнение нужно делать 10 раз. Стоит научиться делать это упражнение синхронно двумя руками. Стремиться к точному попаданию пальца на палец.

2)Асинхронное постукивание. Усложним задачу. Делаем постукивание правой рукой в одну сторону (большой, указательный, средний, безымянный, мизинец), а левой рукой одновременно - против часовой стрелки (мизинец, безымянный, средний, указательный, большой). Сменить направление, т.е. правая рука совершает теперь действия "с конца", левой рукой - "сначала".

3) Щелчки. Делать щелчки поочередно всеми пальчиками, так как будто соринку надо сбить.

4) Согнуть, разогнуть. Загибать пальцы руки поочередно на ладонь, стараясь как можно прямее держать палец, и разгибать их.

5) Клавиатура. Поднять руки вверх над головой и представить себе, что там клавиатура. Нажимать каждым пальчиком на воображаемые клавиши. Опустить руки на уровень пояса и поделать такое же упражнение. Повторить упражнение несколько раз.

6) Раслабление. Опустить руки по бокам раскрыть ладонь, вытянуть пальцы, сосчитать до 5, затем сжать руку в кулак, сосчитать до 10. Упражнение нужно повторять до 10 раз, расслабляя в перерывах руки.

Подобные упражнения нужно делать и детям, и людям зрелого возраста, ведь хорошо известно, что с возрастом хватательные движения у человека становятся более медленными и слабыми. Делая же подобные упражнения этот процесс можно замедлить. А детям они полезны, чтобы развивать подвижность пальцев, мелкую моторику и тренировать кисти рук.

Дополним эти упражнения игрой с шариками, в шашки, с пуговицами.

А вот готовый фитнес для рук! Для занятий нужно скачать книгу "Искусство контроля пальцев - Finger Fitness" (19,6 Мб) и попробовать разобраться!

Finger Fitness – это уникальная программа упражнений, направленных на физические потребности кистей рук. Она построена на атлетическом подходе к состоянию кистей, путем общей и изолированной проработки движений, естественных для кистей и пальцев. Программа разработана для развития силы, ловкости, координации, гибкости и независимости в пальцах и кистях, ее философия близка к философии атлетической подготовки в спорте. Атлеты развивают свое тело (используя подъем тяжестей, бег, аэробные нагрузки и т.д.), от которого и зависит их успех в спорте, так, что тело не только начинает выглядеть лучше, но и менее подвержено воздействию стрессов, усталости, быстрее восстанавливается. В свою очередь, люди, которые по роду занятий много работают руками (кистями, пальцами), должны рассматривать свою деятельность как мини-атлетическую нагрузку, и держать свои руки в форме. Этот атлетический подход к развитию кистей рук не только способствует их улучшению с внешней стороны, но и полезен для профилактики разного рода повреждений, а также для восстановления кистей.

В помощь Вам даю видео "Упражнения для пальцев рук":




Упражнения для суставов кисти (Видео)

70 упражнений для развития мелкой моторики

в начало
Рассылка "Учиться жить, имея цель"
Медицинский интернет
Сайты По сайтам               
проверить атестат WebMoney

Copyright © 2004-
г.Мончегорск, Россия


Medicus Amicus - медицинский сайт, информация бесплатно Союз образовательных сайтов Медицинский сайт MedLinks.ru Яндекс.Метрика продвижение сайта по ключевым словам, продвижение сайтов яндекс




веб-студия Ph4      
хостинг Джино