Bee-Book - Рассеянный склероз. Лечебная гимнастика
          Главная            Рассылки "Учиться жить, имея цель" и "От веры в веру - Календарь победы"


Купить книгу     WebMoney

Комплекс 8 (Специальные упражнения, применяющиеся при гипотонии мышц влагалища).



Упражнение 1. Исходное положение. Лежа на спине, согнув колени и расставив их в стороны. Сжимать и расслаблять анус как для того, чтобы сдержать газы. Женщинам втянуть мышцы влагалища внутрь и вверх, как будто вы хотите прекратить мочеиспускание. Задержите мышцы в напряженном состоянии 2-3 секунды, затем расслабьтесь. Повторить 10-15 раз.

Целесообразно выполнять 1-е упражнение как можно чаще в течение дня. Со временем увеличьте время напряжения мышц до 4-5 секунд.

Упражнение 2. Лежа на спине, руки вытянуты в стороны. Положите ногу на ногу, скрестив их в коленях. Напрягите ноги на 5 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте то же самое, поменяв ноги. Повторите 5 раз.

Упражнение З. Лежа на спине, вытянуть ноги прямо и раздвинуть пятки так, чтобы между ними было примерно 30 см. После этого согните стопы и потяните их на себя - от себя. Движения стоп должны быть быстрыми и энергичными. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 4. Лежа на спине, сделать по 4-5 вращательных движений обеими стопами по и против часовой стрелки.



в начало
Рассылка "Учиться жить, имея цель"
Медицинский интернет
Сайты По сайтам               
проверить атестат WebMoney

Copyright © 2004-
г.Мончегорск, Россия


Medicus Amicus - медицинский сайт, информация бесплатно Союз образовательных сайтов Медицинский сайт MedLinks.ru Яндекс.Метрика продвижение сайта по ключевым словам, продвижение сайтов яндекс




веб-студия Ph4      
хостинг Джино