Bee-Book - Рассеянный склероз. Лечебная гимнастика
          Главная            Рассылки "Учиться жить, имея цель" и "От веры в веру - Календарь победы"


Купить книгу     WebMoney

РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА

На зарядку становись!



3 июля текущего, 2015, года я решила провести небольшой опрос среди больных рассеянным склерозом на тему «Как вы относитесь к физическим упражнениям?» Почему-то у меня было стойкое мнение о больных, что они постоянно болтают со своими друзьями по скайпу, играют в компьютерные «игрушки», смотрят художественные фильмы, скучают, и им нет дела до зарядки. Оказалось, мое мнение ошибочно!

В моем опросе приняло участие 90 человек из разных стран: России, США, Германии, Болгарии, Черногории, Украины, Бедаруси, Латвии, Литвы, Казахстана, Кыргызстана, Молдовы, Белоруссии, Канады, Франции, Азербайджана. Для меня было неважна группа инвалидности людей, текущее состояние больного, возраст и пол, поскольку я считаю, что делать какие-нибудь физические упражнения могут все. Многие удивлялись: «А зачем тебе это нужно?» «Да, нужно! Я хочу посмотреть потенциал больных, есть ли у них желание делать что-нибудь для себя, на пользу себе».

«Вы делаете зарядку по утрам?» (выбрать один ответ), - был первый вопрос.

25 человек (28% респондентов) обязательно каждое утро делают комплекс упражнений. Это – норма для них. Они поместили зарядку в число необходимых мероприятий.



Кто-то выбирает для гимнастики другое время суток (день или вечер, когда отмечается пониженная спастичность мышц). Таких тоже имеется 25 человек (28% респондентов). Ходят по утрам, катаются на велосипеде, велотренажере – 5 человек (6% респондентов). 25 человек (36% респондентов) – это чуть больше трети всех принимавших участие в опросе людей – признались, что очень хотят делать зарядку по утрам, но ленятся. Возможно, они работают, занимаются детьми и семьей, у них дача, огород, а может просто им неохота пошевелиться утром. Кто-то не понимает, как, будучи на коляске, делать упражнения. А три человека (3% респондентов) впервые слышат о пользе зарядки в их случаях. По опросу получается, что пассивных (ленивых) людей меньше, чем активно действующих людей (36% против 62%)+3% непонимающих.

Тогда я спросила: «Какими упражнениями вы занимаетесь летом?» (выбрать несколько вариантов ответа). Любят гулять пешком 35 человек (26% респондентов – это наибольшая доля).



Велосипед, велотренажер выбирают 16 человек (12% респондентов). 15 человек (11% респондентов) плавают в закрытом или открытом водоеме. 14 человек (11% респондентов) занимаются силовыми тренировками дома или в тренажерном зале, испытывают свою выносливость. 5 человек среди опрошенных (4% респондентов) увлекаются йогой, 4 человека (3% респондентов) – калланетикой, пилатесом; трем человекам (2% респондентам) по силам аэробика, танцы. Очень познавательны открытые ответы. Они раскрывают то, что сокрыто больными и невозможно учесть строгим опросом. Больные рассеянным склерозом написали: «ничем не занимаюсь, пока только желание, ЛФК, катаюсь на автобусах, чтобы убить время, делаю простые упражнения на стуле, в том числе для спины и ног, играю, приседаю, отжимаюсь, поднимаю гантели, занимаюсь дома, лежа на ковре, занимаюсь упражнениями стоя на вертикализаторе, мне интересен Цигун, Тай Чи, у шведской стенки, на лестнице, делаю пассивные тренировки, пытаюсь ходить, делаю то, на что есть силы, занимаюсь скандинавской (нордической) ходьбой, бальными танцами, поднимаю ноги, делаю упражнения на растяжку, шейпинг, пешие прогулки на короткие расстояния, родила и гуляю поэтому с коляской». Одна женщина с рассеянным склерозом, которая болеет очень долго и не передвигается, не сидит из-за потери сознания, делает своеобразную гимнастику. Она совершает повороты всем телом на кровати или отдеольной его частью (так называемые скрутки).

«Какие виды активного отдыха на природе вы предпочитаете?» (выбрать несколько вариантов ответа). Подавляющее большинство респондентов ответили «Пешие прогулки».



Многие признались, что у них нет возможности для активного отдыха, они не могут выходить на улицу, бывать на природе, а если кому и удается, «дышат свежим воздухом», «сидят у костра», «совершают прогулки на коляске», «плавают» и «совершают «прополку грядок, полив огорода, кормление собаки». По пять человек разделяют финскую ходьбу и велосипед (по 6%) в качестве активного вида отдыха, 4 человека (4% респондентов) – бадминтон и трое (3% респондентов) – теннис.

«Какие фитнес-программы вам больше всего нравятся, и вы делаете?» (выбрать несколько вариантов ответа), - был последний вопрос.



50 человек (27% респондентов) делают зарядку дома. Ходят по лестнице: поднимаются и спускаются 24 человека (13% респондентов). 23 человека (12% респондентов) отгадывают кроссворды, сканворды, судоку – тренируют память. Плавание возвращают к жизни, и заряжает энергией 19 человек (10% респондентов). Такое же количество респондентов делают упражнения для глаз – не хочется, а надо! 17 человек (9% респондентов) любят потанцевать: и для фигуры полезно, и настроение поднимает. Предпочитают силовые тренировки (11 чел. или 6% респондентов). Занимаются йогой, пилатесом 7 человек (4% респондентов) – пара часов абсолютной гармонии. Играют в Дартс (целятся в «яблочко») 2 человека (1% респондентов), один человек (1% респондентов) увлекается дайвингом. Ничем не занимаются 14 человек (9% респондентов).


Таким образом, настоящий опрос:

- показал, что пассивных (ленивых) людей меньше, чем активно действующи людей (36% против 62%)+3% непонимающих. Значит, они видят толк в выполнении физических упражнений.

- определил, что большинство больных рассеянным склерозом предпочитают летом пешие прогулки, велосипед, велотренажер, плавание.

- выявил, что они выбирают в качестве активных видов спорта финскую ходьбу и бадминтон.

- показал, что респондентам больше всего нравится делать зарядку дома, подниматься и спускаться по лестнице, делать упражнения для глаз.

- раскрыл реальные способности больных рассеянным склерозом заниматься физическими упражнениями, показал, что они могут занять себя с пользой, проявить самостоятельность, заставил кого-то призадуматься, снять стеснение или похвастаться. Я почувствовала, с каким упорством, наслаждением и радостью «Теперь можно поставить пятерку» болеющие люди совершают движения. Я поняла, что не до конца реализую свои способности в выполнении физических упражнений. Значит надо делать больше! На зарядку становись!



К сведению: Физические упражнения при рассеянном склерозе – это профилактика гипертонических заболеваний, болезней суставов (артрит, артроз, коксоартроз), легочных заболеваний, нарушения обмена веществ, сопровождающихся, в частности, увеличением массы тела. Как показали исследования шведских ученных, занятия спортом способны продлить жизнь мужчин на шесть лет, женщин – на пять. Регулярные занятия физическими упражнениями позволяют очень многим не просто продлить свою жизнь, но и скрасить ее, сделать жизнь более яркой и привлекательной!

В любом случае занятия адаптивной физической культурой способствуют повышению самооценки, благотворно влияют на физическое и душевное здоровье, служат делу интеграции в общество. Инвалидность не может и не должна препятствовать здоровому образу жизни!

Ольга Новожилова



в начало
Рассылка "Учиться жить, имея цель"
Медицинский интернет
Сайты По сайтам               
проверить атестат WebMoney

Copyright © 2004-
г.Мончегорск, Россия


Medicus Amicus - медицинский сайт, информация бесплатно Союз образовательных сайтов Медицинский сайт MedLinks.ru Яндекс.Метрика продвижение сайта по ключевым словам, продвижение сайтов яндекс




веб-студия Ph4      
хостинг Джино