Bee-Book - Рассеянный склероз. Лечебная гимнастика
          Главная            Рассылки "Учиться жить, имея цель" и "От веры в веру - Календарь победы"


Купить книгу     WebMoney

Пять привычек, которые восстанавливают клетки мозга



Мозг обладает способностью к регенирации. Он может вновь создавать нервные ткани и мостики-связи между ними.

Нейропластичность можно повысить, следуя здоровым привычкам.

5 принципов для стимулирования нейрогенеза:

1. Физические упражнения. Физическая активность и нейрогенез напрямую связаны. Всякий раз, когда мы заставляем работать своё тело (будь то прогулка, плавание или тренировка в тренажерном зале), мы способствуем оксигенации своего мозга, то есть насыщаем его кислородом.

В дополнение к тому, что к мозгу приливает более чистая и более насыщенная кислородом кровь, стимулируется еще и выработка эндорфинов.

2. Молитва. Польза для нашего мозга неоспорима. Эффект настолько же удивителен, насколько и прекрасен: она позволяет нам лучше понимать реальность и правильно направлять свои тревоги, управлять стрессом.

3. Рацион питания. Одним из главных врагов для здоровья мозга является пища, богатая насыщенными жирами.

Потребление полуфабрикатов и ненатуральных продуктов питания замедляет нейрогенез.

4. Секс. Секс – еще один великий архитектор нашего мозга, естественный двигатель нейрогенеза.

Не можете угадать причину такой связи? А дело тут вот в чем:

Секс не только снимает напряжение и регулирует стресс, но и обеспечивает нас мощным энергетическим зарядом, который стимулирует отделы мозга, отвечающие за память.

А такие гормоны, как серотонин, дофамин или окситоцин, вырабатываемые в моменты половой близости с партнером идут на пользу для создания новых нервных клеток.

5. Гибкий ум – сильный мозг.

Существует множество способов поддержания гибкости ума. Для этого его нужно стараться поддерживать в режиме бодрствования.

Тогда он будет способен быстро «обрабатывать» все входящие данные.

Существует множество способов поддержания гибкости ума:

- чтение

- изучение иностранного языка

- игра на музыкальном инструменте

- критическое восприятие вещей

- поиски правды

- открытость ума

- восприимчивость ко всему окружающему

- социализация

- путешествия

- открытия

- увлечения.

Попробуйте реализовать наши советы на практике и позаботьтесь о здоровье своего мозга!



в начало
Рассылка "Учиться жить, имея цель"
Медицинский интернет
Сайты По сайтам               
проверить атестат WebMoney

Copyright © 2004-
г.Мончегорск, Россия


Medicus Amicus - медицинский сайт, информация бесплатно Союз образовательных сайтов Медицинский сайт MedLinks.ru Яндекс.Метрика продвижение сайта по ключевым словам, продвижение сайтов яндекс




веб-студия Ph4      
хостинг Джино